中醫談男性更年期的飲食保健

中醫談男性更年期的飲食保健

      吳龍源  醫師

男性在45~55 歲時，其內分泌系統將處於一種不穩定的狀態，容易出現類似女性在更年期出現的一些症狀，例如：心煩、失眠、性欲減退以及其他一些精神神經方面的症狀。男性更年期的飲食要求：應少食含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物；雞、魚肉等容易於吸收的食材，可以適當食用；黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜，應作為主要菜譜；飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食；有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。

男性更年期的食療保健方：

甘麥大棗粥

煮法：用大麥、糙米各二兩，大棗十枚，甘草四錢。先煎甘草，去渣，後入糙米、大麥及大棗同煮為粥。每日二次，空腹食用。

適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

枸杞大棗湯

煮法：用枸杞子、桑葚子、紅棗、太子參各等份，水煎服，早晚各一次；或用懷山藥一兩、瘦肉兩燉湯喝，每日一次。

適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

合歡花安神粥

合歡花(乾品)一兩、糙米二兩，夜交藤三錢紅糖適量。將合歡花、糙米、紅糖同放鍋內加水800西西水，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前一小時空腹溫熱食用。

適用于更年期容易惱怒生氣、憂鬱、煩燥不安、健忘失眠等症。