老年人的養生保健---春季老人要預防感冒

老年人的養生保健---春季老人要預防感冒

             吳龍源  醫師

春風和煦，春陽暖人，當春天給人們帶來美好和快樂的同時，千萬別忘了預防感冒。這是因為春季本是感冒多發季節，加上還有『倒春寒』，稍不注意就可能患上感冒等疾病。

春季氣溫轉暖，大量病菌、病毒等致病微生物生長繁殖

、傳播的機會增加。春季為「多風」季節，風是傳播各種病原物的重要媒介，這樣很容易導致病菌隨風到處飛揚，當病毒顆粒滯留口鼻就可能患上感冒。

春季氣候變化大，尤其是初春，常會出現「倒春寒」，此時老人尤其要小心，切莫過早減衣。因為老人體質弱，抵擋風寒能力差。一旦氣溫驟降，皮膚血管受冷而收縮，進而反射引起鼻咽部粘膜毛細血管收縮，鼻內纖毛擺動減弱，當局部抵抗力降低，病毒就易「乘虛而入」，此時不注意保暖或脫衣過早，容易因著涼而感冒。

老年人在春季預防感冒，具體可從以下幾方面入手：

調適寒溫。遇大風大雨、氣溫驟降天氣時，應少外出或避

免遠行，早睡早起，運動身體。早睡早起可迎合春天之朝氣，

振奮人的精神，又能增強免疫功能。早起配以適量運動鍛練，如散步、慢跑、做體操等，既可增加體質，也能暢達心胸，使精神歡愉，有利於增強人體抗病能力。減少病源感染機會。儘量少去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。應做到定時打開門窗，讓室內外空氣形成對流、交換。多開窗有助陽光照射，既能保持空氣新鮮還能殺菌。注意勞逸結合。過分疲勞，會導致抵抗力下降，極易感染病毒性感冒。可適當參加一些娛樂活動，如郊遊、釣魚、寫字作畫、聊天等。心情愉快有助於提高自身免疫力。多喝水、多吃蔬菜水果。多飲水能幫助維持皮膚粘膜的完整性，構成抵禦感染的屏障。吃富含維生素C 的蔬菜、水果，可有效增強白細胞的活力，增強免疫系統抗擊細菌和病毒的能力。每天吃幾瓣蒜，對預防感冒也有極佳功效。

重視早治療。治感冒重在一個「早」字。早用藥對緩解感冒症狀、縮短病程效果好，一旦出現頭痛、咽喉腫痛、鼻塞等感冒症狀，可酌情選用一些有防治作用的中成藥，如板藍根、桑菊飲或銀翹散等，用銀花、菊花泡服也有一定預防作用。病情較重者，應及時到醫院就診，不能久拖。