談亞健康存在原因與如何克服

談亞健康存在原因與如何克服

  吳龍源 醫師

引起『亞健康』存在的原因是多方面的。在要求高效率的現代社會，生活節奏加快，工作任務繁重，競爭異常激烈， 環境狀態惡化，等等，使人們長期處於心理壓力過大、超負荷運轉的緊張狀態中；人與人之間的情感溝通困難，社會交往趨於表面化、形式化；清靜的休息沒保證，加上不良的飲食習慣和不合理的飲食結構，這種狀態若不能及時緩解，則很容易產生慢性疲勞和心情壓抑，導致免疫功能降低，從而走向『亞健康』。

從人們的生存態度來看，我們生活在現實的社會生活中，面對著各種各樣錯綜複雜的社會矛盾，為了生存，為了發展，我們不得不選擇，不得不拋棄，於是，精於算計便是我們在社會中生活的必備本領。當然，算計利益並不僅僅只是個人利益，還有家庭利益、團體利益、社會利益等等。算計利益並不是自私的同意語。因為我們這個時代講究利益和效益。精於計算，使我們能更好地適應社會、改造社會，但同時又使我們的心理世界始終處於複雜的矛盾鬥爭中，當這種矛盾鬥爭破壞了心理平衡的防線，心理健康便受到威脅，心理生活便處於『亞健康』狀態。生活中有許許多多誘人的利益吸引我們為之奮鬥，諸如政治利益、經濟利益、社會利益、情感利益等等。它們都可能是造成『亞健康』的誘因。各種利益的算計，使得我們經常折磨別人又自我折磨。算計蠶食著人們的健康，使人們總是處於無休止的『亞健康』狀態。如果我們適可而止，科學地算計，對算計有一個寬容、適度的態度，得之淡然，失之坦然，知足常樂，我們就不會輕易進入『亞健康』狀態。可見，這些是由於生存態度的『亞健康』造成的。

從人們的社會關係來看，社會的發展使人與人之間的聯系越來越多，交往也越來越多，但同時也使人與人之間的關系越來越表面化、形式化、物質化，缺乏深層次的融合和有力的整合，於是，冷漠逐漸成了一個不可忽視的社會情感問題。冷漠，是個人對他人、對社會的消極態度。冷漠是情感的變態，同時又是對健康情感的破壞。冷漠使人的情感沒有著落，總是漂浮不定；使人的情感沒有支柱，總是空洞乏味；使人的情感沒有物件，總是橫衝直撞；使人的情感沒有色彩，總是混沌一片。總之，冷漠使人缺乏活力和動力，使社會缺少聯繫和行動，使人走形，使社會變樣，使人的社會生活變得冷酷嚴峻，望而生畏。冷漠使人游離健康，以『亞健康』的情態對待別人，對待社會。在冷漠人的眼裡，別人、社會都是『亞健康』的。冷漠所要構造的，就是『亞健康』的情感世界。冷漠的世界，就是使人們、使社會的情感生活都進入『亞健康』。這些都是社會關係的『亞健康』造成的。

克服『亞健康』的基本原則

『亞健康』是疾病的先兆，若不及時醫治、調適，就會變成疾病。事實上，很多人的疾病，都是源於自己長期的『亞健康』狀態。同時『 亞健康』又是一個較為複雜的社會性問題，要治療『亞健康』，需要全社會的高度重視，需要全社會的共同努力。這是一項浩大的工程，非短期內所能完成。就我們每個個體來說，要克服『亞健康』，就要堅持幾個基本原則，這就是：適度、樂觀、和諧。

社會工作中的競爭日益激烈，人們為了在工作上做出一定的業績，就必須付出更大的努力、更多的代價。很多人因此而處於『亞健康』狀態。既要作好工作，又要保持健康，正確的方法就是適度。要客觀地認識自己的工作能力，不要接受超過自己工作能力的工作。每個人的工作能力都是有限的，再有本事的人，也不可能勝任所有的工作。因此，要想充分發揮自己的創造力，就一定要準確把握自己對工作的適應方向和程度。有了準確的把握，幹工作才會得心應手。反之，則顯得笨拙無能，事倍功半。要善於與他人合作，調動大家的積極性，共同把工作做好。要有計劃有步驟地開展工作，不要急於求成，不要總想出風頭。制定詳細的計畫，一步一步地工作，保持一個常態，是戰勝工作方式『亞健康』的有效方法。

要治療『亞健康』，要活得愉快，活得長久，活得有品質，有意味，就一定要樂觀，笑對萬事萬物。積極樂觀的人生態度，樂觀待己，樂觀待人，樂觀處世，是治療『亞健康』的人生態度的最好辦法。要善於發現優點，善於讚賞優點，從而增強自信，增強對他人和社會的信心。要能放得下，想得開。不要鑽死胡同，過分執著。失戀了，沒有必要自殺；失寵了，沒有必要自憐；失算了，沒有必要自棄。一切都會過去，一切都會再來。沒有什麼想不開、放不下的。要學會自我滿足。常言道，知足者常樂。不知足是人進步的動力，但總是沒有滿足的感覺便是不健康的心態。當然，樂觀不是盲目的興奮，不是對一切都無所謂。沒有了真假，沒有了善惡，沒有了美醜，這並不是樂觀，並不是積極的人生態度。積極的人生態度是不斷地探索完善人格的多種可能性和現實性，積極實踐、創新。樂觀豁達，笑對萬事萬物，困難挫折造成的心理壓力就會減輕，我們就會走出、避開『亞健康』，保持身體、心理、情感、思想、行為的健康、和諧，從而擁有實在的健康和幸福。

現在生活水準提高了，生活內容豐富了，可是，有關健康的問題卻大大增多了。問題的關鍵就在於我們的生活結構失衡，出現了不和諧，破壞了健康。這些都是和現代人不和諧的生活方式聯繫在一起的，我們可將此稱為『亞健康的生活方式』或『生活方式病』，有人也稱之為『現代文明病』。因此，要保持健康，就一定要保持和諧。

總之，我們一定要正確地認識『亞健康』，積極地預防『亞健康』。如果處於『亞健康』狀態，就要及時地進行科學治療和調適。我們要盡可能地保持健康的體態、心態、情態、思態和行態，不要自尋煩惱；要學會控制和調適自己，不要過分執著；要面對現實，不要心比天高；要學會寬容和忍讓，不要總以自我為中心；要適度鍛煉身體，放鬆自己，勞逸結合，張弛有度，不要總是疲於奔命；要積極與朋友相處，不要把自己封閉起來；要均衡營養、保障睡眠、常曬太陽；如此等等。只有這樣，我們才能盡可能地保持健康的高品質狀態，輕鬆地工作，幸福地生活。這是我們每一個人的責任和義務。