女性一生中必須坦然面對的時期--更年期

女性一生中必須坦然面對的時期--更年期

            吳龍源  醫師

年過四十的張老師近來經常失眠、多疑、心煩……伴隨張老師三十多年的「好朋友」最近也斷斷續續，不再規律。更讓張老師苦惱的是，身上常會無緣無故地出現一陣陣的潮熱、心慌、骨骼酸痛，還總想發脾氣，缺法耐心，似乎看什麼都不順眼。長時間的睡眠不足讓她無精打采，給學生上課時都沒有氣力。她對鏡顧盼，發現眼角的魚尾紋更深更長了，皮膚再也不像做小姐時那樣光滑細膩了。為此，張老師向一位做醫生的朋友諮詢，對方告訴她期提前的現象越來越普遍。正常情況下，女性應在50歲左右進入更年期，但現在一些40 歲左右的女性就出現了更年期症狀。這些女性大部分是知識層次高、生活條件好的白領階層。她們由於工作壓力大、生活節奏快而使自身內分泌失調，進而導致卵巢逐漸衰老，功能逐漸退化，尤其是雌激素分泌功能退化導致了體內雌激素水準明顯減低。這些改變使半數左右的婦女出現不同程度的心理不適：情緒低落、煩躁、易怒、緊生活節奏加快了，有些人在40歲以前過早或者在55 歲以後過晚出現絕經情況，都不是很好的現象，應該及早進行植物雌激素的補充或找婦科醫師諮詢和治療。

更年期提前可以預防女性應該怎樣面對提前到來的更年期呢？職業女性從35歲起，就應該注意體內賀爾蒙的平衡，提早預防更年期症狀。中年女性可在醫生的指導下，採用補充植物激素的方法，或是請較中醫師依中醫辨證論治法則，服用舒肝理氣及茲養肝腎的中藥方劑來預防更年期的不適症狀。因教學工作繁忙，張老師並沒有把更年期綜合徵放在心上，心想忍耐些時候症狀就會自然消失。可一個多月過去了，身上的潮熱感、骨痛感不但沒有減輕，反而還出現了另外的煩心事。原來進入更年期之後，以往和丈夫之間那令人心醉神迷的性生活也開始變得味同嚼蠟，由於陰道乾澀異常，丈夫「愛的衝動」令張老師既

痛苦又鬱悶，無奈，她只好婉言拒絕丈夫的性要求。隨著時間的推

移，夫妻之間的「戰爭」開始了，雞毛蒜皮的小事也會大吵三六九，

小吵天天有……老觀念要不得據專家介紹，現代女性更年張、焦慮、坐立不安、精力不集中以及失眠等，約有10％的女性有明顯的抑鬱表現。

專家指出，更年期是女性一生的多事之秋，「熬一熬就過去了」的老觀念和「草木皆兵」的恐懼心態都是要不得的。女性在更年期更要加強自我的心理衛生和生理保健意識，才能走出非常時期。

西醫認為，40 歲以後月經改變是女性進入更年期的重要標誌之一。70％的女性進入更年期後會發生月經紊亂。40 歲以上的女性經量逐漸減少，直至絕經，應該屬於正常的生理現象，也可以說是好事情。但由於現在人們生活水準提高了，防體內雌激素的流失。許多中藥

含有大豆異黃酮，能補充體內雌激素，配合中醫中藥的治療，可緩解或減輕更年期的不適症狀。同時，中年職業女性應注意生活要有規律，按時作息，勞逸結合，適當運動。由於更年期與精神狀態有密切關係，而該時期的心身變化容易使女性情緒不穩、煩躁不安，因此，女性必須學會提高自我調節及控制的能力，保持精神愉快。

在飲食上，可適量吃些黑木耳、白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚和阿膠等食物。應忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、和蔥蒜等食物。